男と女のお腹痩せダイエット奮戦記

無理なくお腹痩せを実現し、理想のスタイルを目指しましょう♪

【何をやってもダメだったけれど!】

お腹ぽっこり

私は28歳の女で、立ち仕事の接客業をしています。昔から、そんなに太った体形ではなかったのですが、なぜかお腹周りだけ脂肪がついてポッコリと出ている体形でした。ダイエットをして、他の部分は痩せるのですが、お腹の周りの脂肪は全然減らないし、へこみもしませんでした。

食事の量も、一日のカロリー摂取量も平均的で、立ち仕事でそれなりに動き回ったりしているので、食事が原因ではありません。今までやってみたダイエット方法は腰回しダイエット、フラフープ、ヨガ、縄跳び、炭水化物抜きダイエットなどをやり、ジムに通って積極的に腹筋を鍛えるようにしましたが、どれも効果がありませんでした。

骨盤がゆがんでいるとお腹周りに脂肪がつきやすくなると聞いて、骨盤を整えるストレッチをしたりもしましたが、一向に減りませんでした。自分で色々やることに限界を感じ、知人の紹介でパーソナルトレーニングをすることにしたのですが、そこでは骨格の矯正もやっていて、ついにお腹周りに脂肪がついてしまった原因が分かったのです!

本当の原因

骨盤が開いてしまっているとお腹周りに脂肪がつきやすくなるらしいのですが、私の場合は骨盤には問題がなく足の大腰筋の低下が原因で足の骨が骨盤から離れすぎており、脂肪がついてしまっているらしいのです。なので、骨の位置を正常な場所に戻してもらい、筋トレがをはじめました。

トレーナーの先生にマンツーマンで指導してもらえるので、自分で何となくやっていた時には気づかなかった筋トレの悪いクセなども教えてもらえますし、必要な部分に的確に筋肉をつけることができます。

やはり腹筋がないことも脂肪がつく原因になっていたらしく、腹筋をつけるトレーニングを重点的に行い、ほかの気になる部分の筋肉もつける、という感じでやっています。1レッスン1時間で機械を使ったトレーニング方法ではなく、同じ体制をキープしたり、重りで負荷をかけたりするトレーニング方法です。

トレーニング成果

私はキツイと続けられないので、月2回のペースで通い、気が向いたときに家で教えてもらった筋トレ方法を少しやったりしています。食事制限などは一切していません。脂肪は柔らかい方が燃焼されやすいそうなのですが、私の脂肪は固くなってしまっていてトレーニングを始めて劇的に脂肪が減った!という感じではないのですが通い始めてそろそろ8ヶ月、ジムに通ってもつかなかった腹筋がついてきて、脂肪も少し減りました。

トレーナーさんのアドバイスで暇なときに脂肪を揉んでいるので、柔らかくなってきたと思います。お腹の筋トレと並行して、太ももに隙間を作るために腿の筋トレもしているのですが、昔は履けていたけれど、今は太ももの部分がパツパツで履けなくなったスキニージーンズが最近はけるようになりました!こういう変化があるとより一層やる気がでてきます。