男と女のお腹痩せダイエット奮戦記

無理なくお腹痩せを実現し、理想のスタイルを目指しましょう♪

【私のお腹周りダイエット体験記】

先ずはカロリーオフ食事制限

私は、30代の男性でサラリーマンです。お腹周りの脂肪が気になりダイエットをした経験があります。ダイエットを始める前は、月に一回運動をする程度で殆ど運動をする習慣がありませんでした。

また、食事に関しても食べたい物を食べていたため食事制限なども全く行った事がありません。そのためウエスト周りに脂肪が付いてしまいました。そこで、このままではいけないと思いダイエットにチャレンジすることにしました!

実際に実践したダイエットですが、まずは食事制限を実施しました。それまで全く食事に気を付ける習慣がありませんでしたが、カロリーの摂取量を下げる食事メニューに変えていきました。炭水化物や脂肪分の多い肉料理などを控えるようにしていったのです。

特に夜にたくさん食べてしまうとエネルギーとして消費する事が出来ず体内に溜まっていってしまいます。私の場合は、仕事が終わるのも遅いので、必然的に食事を取るのも遅くなっていました。夜遅くに沢山の食事を取っていたため内臓脂肪が溜まる悪循環に陥っていました。

夜に食べる量を少しずつ減らしてカロリーオフの食事をメインに変更していきました。カロリーの摂取量を控えた事で少しずつ食生活も改善されていき身体に良い影響を与えられるようになりました。

そして腹筋トレーニング

食生活の改善に加えて行ったのは、腹筋トレーニングです。全く運動する習慣が無かったためお腹周りは特に緩んでいました。緩みきったウエスト周りを鍛えるために腹筋トレーニングを始めました。

毎日続ける事が大切なため始めは少ない回数からスタートしました。また、腹筋トレーニングがしやすいように筋トレを補助する器具を購入しました。少ない回数でも毎日、トレーニングする事を心がけていきました。最初は少ない回数でしたが、次第にトレーニングの回数も増えていきお腹周りの筋肉も鍛えられていきました。

カロリーオフ+腹筋トレーニングで効果あり!

私がお腹周りのダイエットで行ったカロリーオフの食事制限と腹筋トレーニングは効果があり、ダイエットを実施する前と比較してウエストが引き締まりました。緩みきっていたウエストが引き締まった事で身体も動きやすくなりました。

運動をする習慣が付いた事で、運動不足も解消できたのでダイエットを実践して本当に良かったと感じています。期待した効果が得られたので今後も腹筋トレーニングやカロリーオフの食事に心がけて引き締まったウエストをキープしていきたいと思います。毎日続けられるように更に工夫したトレーニングも取り入れたいです。