男と女のお腹痩せダイエット奮戦記

無理なくお腹痩せを実現し、理想のスタイルを目指しましょう♪

【ウエストダイエットの体験談】

腹筋トレーニング開始

私は、30歳の男性サラリーマンです。以前からお腹周りの肉付きや脂肪が気になっていたのですが運動もする機会が無くそのままにしていました。すると体脂肪率も高くウエスト周りが緩んでしまい会社の健康診断でも注意を受けるほどになってしまいました。

このままではいけないと思い一念発起してお腹周りのダイエットを始めました。日々の生活の中で運動する習慣や機会が全くと言っていいほど無かった私は、まず初めに運動する習慣を付ける事をしました。

運動といっても様々な方法がありますが、私が行ったのは腹筋トレーニングです。お腹周りの脂肪を燃焼させ筋肉を付けるには腹筋が効果的です。ただし、毎日続けようとすると飽きてきたり面倒になり止めてしまう恐れがあったため持続的に出来るように腹筋トレーニング専用の器具を準備しました。

継続は力なり

毎日、継続して続ける事が大切なため自宅に帰ってから少しの回数でも良いので腹筋を行うようにしました。初めは回数を少なく設定しましたが、次第に回数も増えていき継続的に行えるようになりました。たるんでいたお腹周りの筋肉が引き締まった感覚があり一定の効果を得られました。

腹筋トレーニングだけでなく休日にはランニングをしたり出来るだけ運動する生活習慣を身に付けるようにしていきました。腹筋などの運動のほかに行ったダイエット方法として食事制限を行いました。

食事制限といっても全く食べない訳ではなくカロリーの摂取を出来るだけ少なくするメニューにしました。例えば炭水化物の量や脂肪分の多い肉料理などを控えるようにして食べるようにしました。

カロリーを確認して食事をしたところお腹周りのダイエットだけでなく体重の減少にも繋がりました。それまでカロリーなど気にした事もありませんでしたが、カロリーオフを気にかける事で大きな効果を得る事が出来ました。

ダイエットの効果

以上、私がお腹周りのダイエットで実践した方法となります。実際にダイエットを行ってみて効果を得られたのでとても良かったです。普段から運動する生活習慣を身に付けておくとお腹周りだけでなく生活習慣病などの病気の予防にも繋がると思います。

また、食事の管理もとても重要な要素を占める事が分かりました。好きな物を好きなだけ食べていると栄養と偏りお腹周りに脂肪が付いてしまったり、その他の病気の引き金となります。食事のメニューを見直してカロリーに意識を向けた食事を摂ると健康な身体を維持出来ます。