男と女のお腹痩せダイエット奮戦記

無理なくお腹痩せを実現し、理想のスタイルを目指しましょう♪

【食事制限と腹筋でお腹周りをすっきりと】

食事制限と腹筋開始!

私は52歳の女性で専業主婦です。年齢的にもあちこちに肉がつくようになり、それがとても気になっていました。とにかく家にいることが多いので、つい間食をしてしまいがちなこと、夫が肉が好きなこともあって、ボリュームがある食事が多くなるのも原因だろうと思いました。

そこで、まず食事を減らすことと、腹筋を毎日することに取り組みました。しかし食事を減らすといっても、極端に減らすのは体によくないし、またしょっちゅうお腹がすくのも嫌なものですから、まず脂分の多い物、そして炭水化物を減らすことにしました。これは夫も、メタボになるのを気にしていたせいか、賛成してくれました。

それから腹筋です。何せここ何十年か、腹筋などやったことがなかったので、最初は5回ほどで音を上げました。そのため週単位で目標を立て、今週は10回、来週は15回といった感じで、段々ハードルを上げて行くようにしました。また夫から、たまにはボリュームのある食事をしたいとも言われていましたので、2週間に1回くらいは、焼き肉とかステーキ、あるいはフレンチなどを食べに行くことにしました。

間食禁止策

こうして始まった私のダイエットですが、ついつい間食をしてしまうのが治らず、お菓子類は手の届きにくい場所にしまうようにしました。そして2週間ほど経つと、わずかではありますが、肉が落ちて来たような気がします。恐る恐る体重計に乗ると、1キロ弱体重が落ちていました。

この調子だと思って、さらに目標値を上げることにしました。ただし腹筋をすると、お腹の筋肉が痛むので、消炎剤を塗って何とかしのぎました。その痛みも感じなくなった頃には、1日30回はクリアできるようになっていました。気のせいか、体全体が引き締まって来たような気がして、甘い物もそれほど食べたいと思わなくなりました。

そして時々は夫と2人、気分転換を兼ねて外食もし、2か月ほどが経ちました。その頃になるとお腹のまわりがかなりすっきりし、それまではけなかったスカート、あるいはパンツもはけるようになりました。ある程度目標は達成できたので、もうこれでやめようかなと思いましたが、ここまでやって来たのならもう少し続けようと思い、もう半年ほどこの食事制限と腹筋を続けています。

ダイエットの結果

肉が落ちただけでなく、体調そのものがよくなりましたし、体重も3キロ落ちました。最近は夫も、この食事制限と腹筋をしてみようかと言い出していますし、離れて住んでいる息子からも、かなりほっそりしたねと言われて、まんざらでもない気分です。