男と女のお腹痩せダイエット奮戦記

無理なくお腹痩せを実現し、理想のスタイルを目指しましょう♪

【産後太りを解消するためにした事。】

私は33歳、接客業をしている女性です。

産休を5年も取りその間に2人子供を産みました。子育てをしているとそれだけで疲れそうなものですが、私の場合子供が大人しかった事もあり、おままごとをしたり、お散歩する程度の運動しかしていませんでした。そして。子供が残したものも勿体無い精神で食べつくしていました。

ある日主人に「本当に爆発しそうなお腹だね」と言われたことをきっかけにお腹周りのダイエットを始めました。まずは糖質をいつも摂っている半分の量に抑えました。脂質もかなり摂っていたので控えめに。

職場復帰をきっかけに運動開始

子供が保育園に行く事が決定したので職場復帰し、常に早歩きでお店の中を歩き回りました。職場で歩くのは大体5000歩〜1万本程度でした。そして買ったままでソファーの下に入れっぱなしで1年以上経過した腹筋マシーンを取り出し、テレビを見ながら日々腹筋をしました。そして、それだけでは飽き足らず市の運営するジムへ入会し筋トレと有酸素運動に勤しみました。

職場ではわざと後ろの物を体をひねって取ったりしました。また産後に骨盤が歪んでいた様なので整体に通い骨盤を矯正しました。骨盤矯正をした後は妊娠中に使用したトコちゃんベルトを巻いてなるべく正しい姿勢でいる事を意識しました。

色々やったのでどれが一番効いたのかはわかりかねますが、体重がすごく落ちました。そしてお腹周りはトレーニングをしながら落とした事でブヨブヨになる事もなくしっかり引き締まりました。

ダイエット効果

また、お風呂では半身浴をしバスソルトを入れてお腹を揉みました。日々ダイエットに取り組んで10キロ痩せる事ができました。若い頃見たく〇〇しか食べないとなどの無理のあるダイエットは絶対に止めようと心に決めていたため急激痩せることはなく、時間はかかってしまいましたが確実に落としてリバウンドのない体を作る事ができました。

お腹は内臓脂肪も落ちたのか、ジムの測定機で内臓脂肪を測ると少なくなっていました。
私は皮下脂肪も多く、そちらも綺麗になくなってくれました。また全体的にも痩せましたし、腰痛も改善された様に思います。

また、とにかく体を捻ることを意識していたため、くびれを作る事もできました。
ダイエットの反省点は脂質をカットした事で肌がガサガサしやすくなってしまった事です。30代に入ったら脂質も上手に取り入れて行かないといけないそうで、最近ではオリーブオイルやえごま油など体にいい油を適量取り入れる様にしています。