男と女のお腹痩せダイエット奮戦記

無理なくお腹痩せを実現し、理想のスタイルを目指しましょう♪

【若い頃の体形に戻るために】

女性、専業主婦、28歳です。

ダイエットを始める前は、本当に運動などは何にもしていませんでした。10代の頃は何も運動をしていなくても、暴飲暴食をしても寝れば元の体重に戻っていて、お腹がぽっこり出ていることなんてありませんでした。20代になってからも、その名残で運動も何もせずに暴飲暴食をしては寝るという生活を送っていました。

そうして現在28歳。お腹周りは今まで見たことがないくらいに成長していました。20代になってからはズボンをあまり穿かなくなり、ゴムのスカートをよく穿いていたのですが、久しぶりに前に穿いていたズボンを穿いてみようと思い足を通してみたところ、太ももで引っかかってしまい入らなくなっていました。これはさすがにヤバいと感じ、ダイエットを決意しました。

ダイエットをするにあたり、まずは食事を変えようと思いました。今まではカロリーなんて気にせずに好きなものを好きなだけ食べる生活でしたが、朝は野菜中心、炭水化物は極力減らす、昼は好きなものを食べていいことにして、夜は炭水化物を抜いて、おかずだけ食べるようにしました。食事をするときは野菜から先に食べるようにし、食べ物を嚙む回数も最低20回と決めていました。お菓子は食べるとしてもお昼3時までで、それ以降は甘いものは食べないようにしました。

ダイエットは長期戦

長く続けられるように、甘いものを制限することなくあまり無理のない食事制限にしました。そして同時に運動も取り入れました。1日1時間目安に、家でできる運動メニューを自分なりに考え作りました。まずは、腰を8の字に回すオチョダイエットというものを10分ほどやり、次にエアロバイクを40分、そしてスクワットを5分、またオチョを10分。これをほとんど毎日やっていました。

余力がある日は、その他にもゴムチューブで腕周りの筋トレ、腹筋をやっていました。あと、運動をしていない時間はお腹にくびれが出来るようにコルセットを巻いていました。コルセットを巻いていると、お腹も締め付けられて今まですごかった食欲も少し抑えられるようになりました。

この生活を続けて半年経ちましたが、体重は3キロ落ち、ウエストはダイエット前は69センチだったのですが、今では65センチになりました。半年頑張ったにしてはあまり劇的な変化がある数字ではありませんが、鏡で見る見た目は今までとは全然違います。多分筋トレもしているから全体的に引き締まってきたんだと思います。

まだズボンは穿けていないので、これからも無理なくこのダイエットを続けていこうと思います。