男と女のお腹痩せダイエット奮戦記

無理なくお腹痩せを実現し、理想のスタイルを目指しましょう♪

【習慣にする】

食事の習慣

性別は女、ダイエット当時の職業は会社員、年齢は29歳です。ダイエットを始める前は3食しっかり食べていましたし、運動は全くしていませんでした。お菓子は大好きで毎日2回お菓子を食べていました。基本的にこの生活は今も昔も変わっていません。

ダイエットはじめて変えたことは、まず朝ごはんをグラノーラにヨーグルトをかけたものにしました。するとお通じがよくなりました。今までは便秘気味でしたが、毎日出るようになって健康やお肌にもよかったと思います。

そしてお昼はちゃんと食べますが、食後に会社でスクワットを歳の数するようにしました。もともと運動をしたことがないので、体力には自信がなく20回を3セットとか言われても無理だとわかっていたので、続けていけそうな数だけにしました。

体重を量る習慣

あとは足を後ろにあげるのを繰り返す足上げをしました。おしりが引き締まるとテレビでみたのでやってみました。それから夜は半身浴を40分するようにしました。汗をかきやすい体にしたかったので始めました。半身浴する前とした後の体重の変化はいつも楽しかったです。

半身浴をしている間は、携帯をみたりマッサージをしたりと全然退屈ではなかったです。
半身浴はもう5年は続けています。家族もいるのでできる時でいいと思います。あとは毎日体重を測るようにしました。毎日測ると怖く無くなります。

1日でも測らないとのるのが怖くなるので、毎日測ってその結果でお風呂後におやつを食べてもいいか、ジュースのようなものをのんでいいかを決めていました。あとは、特に特別なことはしていませんが、カロリーはみるようになりました。

とにかく習慣

2つで迷ったらカロリーの少ない方にすると決めて行動するよう自然となっていました。あとはお店では一番遠いところに駐車するようにしました。急いでいるときは別ですが、歩くことはそんなに苦ではなかったので、そうしていました。階段は好きじゃないのでエレベーターにのっていましたけどね。笑

そのように無理に運動などは全くせず毎日習慣づけていったら、10キロ痩せました。とにかく朝はグラノーラにヨーグルト昼はスクワット夜は半身浴と決めただけです。おのずと他の行動にも気を使えるようになっていたのですが、意識していたのはこの3つだけです。

今は代謝もよくなったのか、特に半身浴をしなくても昔のように食べてもさほど体重は変わらなくなりました。朝のグラノーラとヨーグルトだけは今も続けています。ダイエットをしなくなって2年経ちますが、まだリバウンドはせずそのままの体型で過ごせています。

習慣は強い!

とにかく無理をせず、習慣にしちゃって当たり前にしちゃうことが大切なのかなと思います。1回ジムにも行ったのですが、仕事が忙しくなかなかいけず、なのにお金は毎月払っているというのが苦になってしまって辞めてしまいました。

ジムも行けばいくだけお得ですし、もし習慣づけできるようなら筋肉もつくダイエットができていいと思います。私の反省点は筋肉はつけられなかったことです。ただ体重を落とせただけなので、より健康的に痩せたいというかたはジムもおすすめです。

私の行っていたジムでは1ヶ月に1度体重や体のサイズを測られたので、緊張感がありましたし他人に管理されたりみられるってどきどきしますよね。そんな緊張感はいいと思います。でももし、私のように行くことがストレスに少しでも感じるなら辞めたほうがいいです。

仕事ではないので無理することはありませんし、ストレスに感じると余計に痩せられなくなってしまいます。いかに自分で無理せず習慣づけられるかで、ダイエット方法を選んでやっていけたらと思います。