男と女のお腹痩せダイエット奮戦記

無理なくお腹痩せを実現し、理想のスタイルを目指しましょう♪

【ポッコリお腹からくびれるために実践したこと。】

10Kg も太ってしまった(T△T)

21歳女性のフリーターです。ダイエットをする前は1日3食好きなものを食べて、間食も毎日していました。元々便秘になりやすい体質でニキビを繰り返していました。ある日から、通勤していた生活から家でのデスクワークに変わって生活習慣がガラリと変化したんです。

毎日往復1時間歩いていましたが、デスクワークを始めてから動くことが少なくなりました。ずっと座りっぱなしで立ち上がるときに腰が悲鳴を上げます。デスクワークに変わってからも食生活は相変わらずで好きなものを3食食べていました。

すると、太って当たり前ですが2ヶ月であっという間に約10㎏太ってたんです…。体重を測る習慣がなかったので自分がこんなに太ってるなんて思ってなくて凄くショックでした。試しに2か月前に履いていたスキニージーンズを履いてみると太ももから上が入らないんです。

ダイエット開始!

自己管理のなさに数日間は落ち込みました。これ以上太ってしまうと元の体系に戻れなくなる…と思い始め、ダイエットを始めました。私は洋服が大好きなのですが、まずはお腹を集中的にダイエットしてみることにしました。

脚はスカートやワイドパンツなどで隠すことができるのですが、全身を見たときにお腹ポッコリしてくびれがないとだらしなく見えたんです。お腹さえ痩せることができたら洋服をインしてスタイルアップができると思いました。

ポッコリお腹をへこませるためには便秘を改善しなくてはいけません。1日1食は野菜を取り入れるようにして、冷たい飲み物を控えるようにしました。食事に野菜を多めに取り入れただけで翌日から便通が良くなって、便秘にならなくなりました。

たった3日間でお腹が明らかにへこんできてモチベーションが上がったところで、くびれができる運動を始めました。八の字に腰を回したり、常に腹筋に力を入れるようにします。特に腰を回す運動は便秘にも効果があって、じわじわとお腹に汗をかきます。

そして三か月後

食事改善と腰を回す運動を地道に3ヶ月続けた結果、くびれができてお腹がぺたんこになりました!たまにダイエットをサボると下腹がポッコリしますが、野菜をたくさん食べて腰を回す運動をすれば元通りになります。体重は3ヶ月で7㎏も落とすことができました。

腹筋がついた感じはあまりしないのですが、多分便秘を改善したのが一番効果があったかもしれません。運動が苦手な人はまず食生活を正して便秘を改善するように心がけるとポッコリお腹をへこませることができると思います。

野菜を食べ始めてから今までよりも摂取カロリーが減って体重が自然と落ちていきました。
野菜は栄養を摂取するほかにも満腹感を得てカロリーを抑えることができる万能な食べ物だということを知りました。

お腹がへこんでからは着られる服が多くなって、よく友達にくびれを褒められます。
我慢をすることがなくストレスもく、簡単なおすすめのダイエットです。