男と女のお腹痩せダイエット奮戦記

無理なくお腹痩せを実現し、理想のスタイルを目指しましょう♪

【くびれ復活ダイエット】

無くなったくびれを取り戻したい!

30代女性、会社員です。ダイエットを始める前は、会社から夜遅くに帰宅して好きなものを食べてそのままお風呂に入って寝るだけ、週末は疲れがたまっているので家でテレビを見ながらゴロゴロしたり、お菓子を食べたり、とにかく運動は嫌いで外に出るのも嫌いなので家で過ごすばかりでした。

でも最近太りやすくなってきている事に気がついて何とかしないとと思うようになりました。20代の頃は食べていても太らない体質だったので驚いています。20代よりも5キロも増加しているので、本当にここで痩せないとダメだと思いました。

お腹周りにお肉がついています。ウエストのくびれはなくなり、下腹ぽっこり、寸胴体型です。あまり激しい運動はしたくないと思いつつも、やはり運動をしないといけないと思いました。それと食事の見なおしです。

ジムの運動+食事のバランス

幸い自宅の近くにジムがあったので、まずはジムの見学に行きました。そこではパーソナルトレーニングも行っているのですが、費用が高いのでそちらは受けないでジムのマシントレーニングとスタジオで運動をしました。スタジオのレッスンでとても気に入ったものがあって、それを頻繁に受けるようになったら体が軽くなってきました。

食事は豆腐や卵などを中心に食べました。お肉は赤身のものを、お魚は脂身が少ないものや青背の魚を選んで食べました。野菜や果物もしっかり食べて、夜遅く帰宅するのはほぼ決まりなので、炭水化物は夜は抜きました。昼はお弁当が難しいので、外食になりますができるだけコンビニでバランスよく色々なものを組み合わせて食べるようにしました。

間食の誘惑に打ち勝ってくびれ復活

最近はコンビニにも健康志向のお弁当やお惣菜があるので助かります。仕事をしていると間食の罠にはまりそうになりますが、ここは我慢でした。代わりにドライフルーツやナッツを少し食べたりしました。どうしても食べたいという時はおにぎりにしました。これらを続けて3ヵ月、増えていた5キロのうち、3キロは減らすことができました。

キツイ事は特にしていなくて、少ししんどかったのはおやつを配られた時に断る事ですが、それ以外は思っていたよりも楽にできました。やはり運動を取り入れたのが良かったのではないかなと思います。運動しながら食事を見なおして、お休みの日もゴロゴロ生活から抜け出して運動したのでこの成果が出たのだと思います。

お腹周りがすっきりして少しくびれも出てきました。問題はここからで、維持していかないといけないので無理のないように続けていこうと思います。