男と女のお腹痩せダイエット奮戦記

無理なくお腹痩せを実現し、理想のスタイルを目指しましょう♪

【お腹周りの脂肪を減らすスポーツダイエット】

昔の自分にチャレンジ!

私は筋肉がある時の自分を振り返り現在お腹周りのダイエットに挑戦をしています。
現在は32歳です。25歳までは筋肉が中心の体作りに励んでいたのですが、最近は付き合いが多くなりお酒を飲む頻度が多くなってから30歳からお腹周りの脂肪が気になり始め現在に至ります。

ダイエットをする上でヨガとスポーツトレーニングと食事制限と睡眠とサプリメントを中心に細くなるように心がけて頑張っております。ダイエットを始める前の私はお酒を週4日付き合いで飲んだり一人で飲みに行ったりとお酒を飲む頻度が高くて夜寝る事もあまりせずに睡眠不足になりがちな生活が続いて食べる事も時間はまばらにあり甘いものも食べていてダイエットには意識をせずに動く生活をしませんでした。

スポーツクラブ入会

そんな中で私がとった初めの行動はスポーツクラブに入会をしてトレーナーの支持の元で運動を再開する事でした。太る前はしっかりと週3でクラブに通い運動を心がけておりましたが何も気にしなくなっては一度もクラブに行く事がありませんでしたので初めは厳しいトレーニングと思い再開しました。

週3回と前と同じ回数で挑み仕事をしながら合間に走り込みや腕立てと腹筋と背筋とスクワットと基本的なトレーニングから初めて体に覚え指す努力をしました。食べ物は1日三食必ず時間を決めて食べて1日6時間の睡眠は必ず取ると言う癖をつけました。

そうする事によって段々と体が楽になりスムーズに歩けたり走れたり体が軽くなった感じになりました。メニューは基本的な事からバーベルを持ったりマシーンで走り込みをしたり力をつけて脂肪を減らすメニューを心がけて取り組みました。

効果と反省

今で約9ヶ月目に入りダイエットとしては前よりお腹周りは減り平均的な男性の体系になり自分の身長の平均体重まで痩せるようになり体が楽になりましたので良かったです。メニューをこなしたり持続して自分の体の為に生きて行く上で楽に歩いたり走ったり出来るようになった事は非常に良かったと思います。

反省点としましては体が重くなったり便が出にくくなる事は太った証拠になり太る事で体のバランス健康状態も悪くなり女性からも男性からもモテない体になる事をきちんと理解をして生活習慣を立てて行かなければいけないと後悔し反省しました。

生活リズムを整える為にきちんと自分から進んでトレーニングをする事が何より自分の為になる事が学べましたので今後も何歳になってもその歳なのに細くてかっこいいですねと言われるような体系を保って行きたいと思います。今後も食事を気を付けてトレーナさんの元でトレーニングメニューをこなして肥満にならないように健康な生活をして行きます。