男と女のお腹痩せダイエット奮戦記

無理なくお腹痩せを実現し、理想のスタイルを目指しましょう♪

【地道な腹筋こそお腹痩せの近道】

今までのダイエット

わたしは今まで何度もダイエットにチャレンジして、挫折したこともありましたが、結構成功もたくさんしてきた方だと思います。

子供の時とても太めでしたが、成人してダイエットに励み161cm37kgまで落としましたし、その後病気をして一時60kgまで太ってしまったのですが、病気が治った後ダイエットを行って無事に同じ身長で45kgまで戻すことが出来ました。

会社員でデスクワークなのでなかなか運動はできないのですが、ダイエット法は野菜中心、炭水化物少な目の食事に、週に2日2時間程度ジムで有酸素運動運動と食後の20分程度の散歩でした。

夏は堂々と水着を着たい

ところが体重は落ちて、見た目も服を着ていたら綺麗に痩せたのですが、お腹だけはなぜかぽっこりとしているといった体型でした。なので、痩せてはいるものの水着のような服で全く誤魔化せない姿になることはとても抵抗があり、堂々と出来ないといった状態でした。

そんな時、年齢もいい年になってきて、現在33歳。ちなみに女性です。このまま堂々と水着をきれないままでいいのかと思うようになりました。今まで運動や食事制限をしてきて全然お腹がかっこよく痩せなかったので、どうしたらいいかかんがえたところ、かっこいいお腹の人ってだいたい筋肉がついていることに気が付きました。

腹筋でお腹痩せ

なので、腹筋を始めてみることにしました。今まで腹筋なんかやったことがなく、できなかったので簡単にお腹の筋肉を鍛えることが出来る運動から始めることにしました。通常の腹筋のように、仰向けにねて腹筋の力だけで起き上がることはできないので、仰向けに寝て脚を浮かせて起き上がれるところまで腹筋を使って起き上がることを繰り返す運動を続けています。

また、起き上がって腹筋に力が入る体制で止まるといったことも行っています。
どちらも自分ができる最大限の力で行っています。人目があるとちょっと恥ずかしくて出来ないのですが、部屋で1人なので割り切って続けて今1年くらいなのですが、うっすらお腹の真ん中が縦に割れてきました。

そして、以前は空腹時はお腹がそんなに出ていなくても、少し食べるとすぐにぽよんとお腹が出てズボンに乗っていたのが、今はちょっとくらい飲んだり食べたりしてもそのようなことにならなくなりました。

また、もともとぎりぎりサイズだったボトムもかなり余裕ができるようになりました。
1年で結構時間はかかっていると思うけど、何もしなければ多分1年前のお腹と同じだったと思うし、そんなに生活する上で負担にならない運動なので、現在も続けています。

特別な運動をしているわけではありませんが、腹筋は昔からお腹を痩せたい人は行う運動ですし、時間はかかるけど確実に効果が現れるお腹痩せの方法なんだと実感しました。